गर्मियों में होने वाली आम बीमारियाँ और उनसे बचाव

परिचय

हम सब जानते हैं कि कुछ बीमारियाँ खास मौसम में ज्यादा होती हैं। सर्दी में जुकाम, फ्लू, खाँसी आते हैं, मानसून में डेंगू और मलेरिया फैलते हैं, और गर्मी में दस्त (डायरिया) आम है।

इनके अलावा गर्मी में कई और स्वास्थ्य समस्याएँ होती हैं — मामूली सरदर्द, त्वचा पर चकत्ते, सनबर्न से लेकर गंभीर खसरा या पीलिया तक।

गर्मी में सिर्फ तेज धूप ही नुकसान नहीं पहुँचाती, बल्कि कई बीमारियाँ भी साथ लाती है। भारत में आमतौर पर मार्च से जून तक का गर्म मौसम आम गर्मी की बीमारियों का कारण बनता है।

शरीर का हर हिस्सा गर्मी से प्रभावित होता है — त्वचा, आँखें और पाचन तंत्र। अगर सावधानी न बरती जाए तो चिलचिलाती धूप और लगातार सूखापन आम गर्मी की बीमारी पैदा करता है।

हमने सबसे आम गर्मी की बीमारियाँ और उनसे बचने के तरीके बताए हैं ### 1.

फूड पॉइजनिंग:

• दूषित खाना या पानी फूड पॉइजनिंग का सबसे आम कारण है। बैक्टीरिया, वायरस, टॉक्सिन और केमिकल की वजह से संक्रमित व्यक्ति को पेट दर्द, मतली, दस्त और उल्टी हो सकती है।
• बीमारी फैलाने वाले रोगाणुओं के आम स्रोत हैं कच्चा मांस, स्ट्रीट फूड और दूषित पानी।

2. सनबर्न:

इंसानों और जानवरों में लंबे समय तक धूप में रहना UV किरणों के शरीर में घुसने से नुकसानदायक होता है। जिन लोगों में मेलानिन कम होता है उन्हें त्वचा कैंसर का खतरा ज्यादा होता है, क्योंकि मेलानोमा इसी से होता है।

• तेज गर्मी के दिनों में अगर देर तक धूप में रहें तो त्वचा पर लाली, सूखापन, खुजली और दरारें आ सकती हैं। ठंड लगने के बाद पीड़ित को आमतौर पर कंपकपी, मतली, उल्टी, बुखार जैसा महसूस होता है और फ्लू जैसे लक्षण दिख सकते हैं।
• अगर त्वचा ज्यादा जल गई हो तो बाद में फफोले पड़ सकते हैं और सूखी/मरी हुई त्वचा उतर सकती है। सनबर्न रोकने का सबसे अच्छा तरीका है SPF 30 या उससे ज्यादा वाली सनस्क्रीन लगाना। त्वचा की नमी बनाए रखने का भी ध्यान रखें।

3. चिकन पॉक्स (चेचक):

• गर्मी वह समय है जब चिकन पॉक्स सबसे आम बीमारियों में से एक है। दाने की शुरुआत तरल भरे, लाल, छोटे और खुजली वाले चकत्तों से होती है, साथ में 102 डिग्री फारेनहाइट तक बुखार आता है, और फिर तरल भरे फफोले बनते हैं जो पपड़ी बनकर गिरते हैं, त्वचा पर निशान छोड़ जाते हैं।
• डायबिटीज, कैंसर, ब्लड प्रेशर की समस्या, HIV, टीबी, कुछ स्टेरॉयड लेने वाले या कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोग चिकन पॉक्स की चपेट में जल्दी आते हैं। संक्रमित व्यक्ति छींक या खाँसी से वायरस हवा में फैलाता है।
• यह भी हो सकता है कि चिकन पॉक्स का वायरस कुछ लोगों में सुप्त पड़ा रहे और सही मौसम मिलने पर फिर सक्रिय हो जाए।
• फफोलों, पपड़ी और खुजली के अलावा चिकन पॉक्स में तेज बुखार, सरदर्द और भूख न लगना भी होता है जो आमतौर पर एक-दो हफ्ते से ज्यादा रहता है।

4. हाइपरथर्मिया (शरीर का ज्यादा गर्म होना):

• गर्मी से जुड़ी एक बीमारी है हाइपरथर्मिया, जो हीट एग्जॉशन (गर्मी से थकान) से लेकर हीट स्ट्रोक (लू) तक हो सकती है। यह तब होती है जब शरीर ज्यादा गर्म हो जाता है। उम्र बढ़ने पर शरीर गर्मी निकालने में कम सक्षम होता है, इसलिए बुजुर्गों को हाइपरथर्मिया का खतरा ज्यादा होता है।
• लंबे समय से चली आ रही मेडिकल समस्याएँ जैसे ब्लड सर्कुलेशन की दिक्कत, दिल की बीमारी और मोटापा भी शरीर की ठंडा होने की क्षमता पर असर डालते हैं। हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी या डिप्रेशन की कुछ दवाएँ गर्मी महसूस करने की क्षमता कम कर सकती हैं।
• अगर किसी बुजुर्ग को ऐंठन या हीट एग्जॉशन के शुरुआती लक्षण जैसे कमजोरी, चक्कर, मतली या ज्यादा पसीना आए तो उसे भी डॉक्टरी मदद लेनी चाहिए।
• कई इलाकों में स्थानीय कूलिंग सेंटर बनाए जाते हैं और लोगों को रोज 8-9 गिलास पानी पीने, दिन के सबसे गर्म समय में बाहर व्यायाम न करने और सबसे गर्म घंटों में बाहर न रहने की सलाह दी जाती है।
• अगर आपको कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर, किडनी या लिवर की बीमारी के लिए फ्लूइड रेस्ट्रिक्शन (पानी सीमित करने) की सलाह दी गई है तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कितना पानी पीना चाहिए।

5. लाइम डिजीज:

• हर साल लगभग 300,000 अमेरिकी लाइम डिजीज की चपेट में आते हैं, जो टिक (कीड़े) के काटने से होने वाली एक इन्फ्लेमेटरी बीमारी है। संक्रमित टिक के काटने पर चकत्ते, फ्लू जैसे लक्षण, जोड़ों में दर्द और थकान हो सकती है।
• आमतौर पर यह एंटीबायोटिक्स से ठीक हो जाती है अगर जल्दी पकड़ में आ जाए। लेकिन इलाज न होने पर अमेरिकन लाइम डिजीज फाउंडेशन (ALDF) के मुताबिक यह गंभीर सरदर्द, आर्थराइटिस, दिल की समस्याएँ और न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर तक पैदा कर सकती है।
• लाइम डिजीज के अध्ययन में पाया गया कि "1992 और 2006 के बीच रिपोर्ट किए गए लगभग दो-तिहाई लाइम डिजीज के मामलों में लक्षण जून, जुलाई या अगस्त में दिखे" यानी चिलचिलाती गर्मी में लाइम डिजीज सबसे ज्यादा फैलती है।
• इसका मतलब है कि गर्मी के महीनों में बाहर समय बिताते समय टिक रेपेलेंट इस्तेमाल करना (और खुद को टिक के लिए चेक करना) बेहद जरूरी है।

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पीलिया का एक आम कारण पानी का दूषित होना है। मुख्य वजह दूषित खाना-पानी और हेपेटाइटिस A का सेवन है। मल-मौखिक मार्ग से फैलने वाला संक्रमण हेपेटाइटिस A पैदा करता है जिससे पीलिया होता है।

यह तब होता है जब कोई असंक्रमित व्यक्ति ऐसा खाना या पानी लेता है जो इंसानी मल से दूषित हो। यह बीमारी खाने या पानी के जरिए फैल सकती है।

इलाज न होने पर यह बीमारी लिवर के काम को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है, जिससे पित्त ज्यादा बनता है। त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आँखों का सफेद भाग पीला पड़ना, मिट्टी के रंग का मल, गहरे रंग का पेशाब और खुजली कुछ लक्षण हैं।

7. टाइफाइड:

टाइफाइड गर्मी में होने वाली एक आम बीमारी है। स्वस्थ व्यक्तियों में यह मल-मौखिक मार्ग से फैलती है। यह पानी से फैलने वाली बीमारी है जिसे टाइफाइड बुखार भी कहते हैं। साल्मोनेला टाइफी बैक्टीरिया के शरीर में घुसने पर यह मल-मौखिक मार्ग से फैलती है।

खाने और पानी के स्रोतों को दूषित करके बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं। टाइफाइड के लक्षण हैं थकान, भूख न लगना, पेट दर्द और तेज बुखार।

टाइफाइड से बचाव के लिए वैक्सीनेशन किया जाता है। वैक्सीन दवा या गोली के रूप में दी जाती है ताकि कमजोर बैक्टीरिया शरीर में जाएँ और उनके खिलाफ इम्यूनिटी बने।

8. डिहाइड्रेशन (पानी की कमी):

डिहाइड्रेशन भारत में गर्मी के मौसम की एक और आम स्वास्थ्य समस्या है। यह तब होता है जब पानी की खपत व्यक्ति की जरूरत पूरी नहीं करती।

गर्मी से पसीना आने पर शरीर से नमक और पानी निकल जाता है। शारीरिक क्रियाएँ सुचारु रखने के लिए हाइड्रेटेड रहकर इस नुकसान की भरपाई करना जरूरी है।

9. हे फीवर (एलर्जिक राइनाइटिस):

इस गर्मी में आपको हे फीवर होने की सबसे ज्यादा संभावना है, और अगर आपको पहले कभी न हुआ हो तो भी आप इम्यून नहीं हैं। हे फीवर कई लोगों में अचानक विकसित हो जाता है और वे इससे निपटने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं होते।

इसलिए समझदारी है कि एंटीहिस्टामाइन दवाएँ पास रखें ताकि लक्षण आने पर काम आएँ। वायु प्रदूषण, बढ़ते तनाव और आनुवंशिक कारणों से हे फीवर के मामले बढ़े हैं।

कारण जो भी हो, यह निजी और पेशेवर जिंदगी दोनों में बड़ी परेशानी खड़ी कर सकता है।

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ज्यादा पराग (पोलेन) का स्तर सिर्फ हे फीवर के लक्षण जैसे छींक, बहती नाक और खुजली वाली आँखें ही नहीं बढ़ाता। लेकिन जिन्हें साँस की दिक्कत जैसे अस्थमा है, उन पर भी गहरा असर पड़ता है।

जो लोग ज्यादा समय बाहर बिताते हैं और अत्यधिक नमी के संपर्क में आते हैं, वे खासतौर पर संवेदनशील होते हैं। कई वजहें बता सकती हैं कि गर्मी में अस्थमा क्यों ज्यादा होता है।

बड़ों और बच्चों दोनों को अगर साँस की तकलीफ हो तो दवा और इनहेलर तैयार रखना अच्छा है और जब पराग की गिनती या नमी ज्यादा हो तो घर के अंदर रहें।

गर्मी में स्वस्थ रहने के आसान और असरदार टिप्स: नीचे कुछ जल्दी अपनाए जा सकने वाले टिप्स हैं जो गर्मी की बीमारियों के प्रकोप से बचने में मदद करेंगे: - हाइड्रेटेड रहें: गर्मी में हाइड्रेटेड रहने का महत्व बहुत ज्यादा है। घर पर हों या सफर में, खूब पानी, छाछ और नींबू पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। एक व्यक्ति दिन में लगभग 10-12 गिलास पानी पी सकता है।

• ढीले-ढाले कपड़े पहनें: गर्मी में ढीले, हल्के सूती कपड़े पहनना सबसे सही है। क्योंकि गहरे रंग ज्यादा गर्मी सोखते हैं और तंग कपड़े त्वचा को असहज करते हैं।
• पूरा आराम करें: काम के लिए सफर करते समय तेज धूप से छाया ढूँढें और बार-बार ब्रेक लें।
• आइस पैक और सनस्क्रीन इस्तेमाल करें: हीटस्ट्रोक पीड़ितों को आइस पैक से दर्द में राहत मिलती है। साथ ही SPF वाली सनस्क्रीन या लोशन लगाने से सनबर्न और त्वचा की क्षति रोकने में मदद मिलती है।
• अच्छी व्यक्तिगत साफ-सफाई रखें: गर्मी वह समय है जब बैक्टीरिया और वायरस पनपते हैं। संक्रामक परजीवियों से होने वाली बीमारियाँ रोकने के लिए अच्छी व्यक्तिगत साफ-सफाई रखना बेहतर है। दिन में कई बार हल्के साबुन और पानी से हाथ धोएँ, खासकर खाना बनाने या खाने से पहले। कच्चा या अधपका खाना न खाएँ। नल का पानी पीने से पानी से फैलने वाली बीमारियाँ हो सकती हैं। इसलिए नल का पानी इस्तेमाल न करें।
• वैक्सीन लगवाएँ: सुनिश्चित करें कि आप और आपके बच्चे खसरा और गलसुआ (मम्प्स) के खिलाफ इम्यूनाइज्ड हैं।
• सुरक्षात्मक गियर पहनें: अगर धूप में निकलना ही पड़े तो अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें।

निष्कर्ष गर्मी से जुड़ी बीमारियाँ समय पर उचित सावधानी न बरतने पर समग्र स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकती हैं। फूड पॉइजनिंग, डिहाइड्रेशन, हीटस्ट्रोक, टाइफाइड, पीलिया, अस्थमा और त्वचा संक्रमण जैसी आम गर्मी की बीमारियाँ अत्यधिक गर्मी, नमी और दूषित खाने-पानी के कारण ज्यादा फैलती हैं। हाइड्रेटेड रहना, साफ-सफाई रखना, सुरक्षित खाना खाना और ज्यादा धूप से बचना जैसी सरल आदतें गर्मी की बीमारियाँ रोकने और लंबे समय तक सेहत बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती हैं।