गाइड
About the जोड़ों के दर्द की डायरी
जोड़ों के दर्द की डायरी क्या है?
जोड़ों के दर्द की डायरी एक आसान रिकॉर्ड है जिसमें लिखा जाता है कि जोड़ में दर्द कब हुआ, दर्द कितना तेज़ था और उस समय आप क्या कर रहे थे। इसे हर दिन लिखने से ऐसे पैटर्न दिखते हैं जो सिर्फ याददाश्त से पकड़ में नहीं आते। आपका डॉक्टर इस रिकॉर्ड से समझ सकता है कि आपके लक्षण गतिविधि, आराम या दवा से कैसे बदलते हैं। गठिया, चोट या बिना वजह के जोड़ों के दर्द वाले कई लोग इलाज से पहले और इलाज के दौरान रोज़ का लॉग उपयोगी पाते हैं।
लॉग कैसे काम करता है
हर बार दर्द होने पर आप चार चीज़ें भरते हैं: समय, कौन सा जोड़ और किस तरफ़, शून्य से दस तक दर्द का स्कोर, और गतिविधि व दूसरे लक्षणों पर छोटा नोट। हर एंट्री पेज पर एक टेबल में दिखती है। यह टेबल सिर्फ़ तब तक आपके ब्राउज़र में रहती है जब तक पेज खुला है। कॉपी रखने के लिए आप टेबल प्रिंट कर सकते हैं या स्क्रीनशॉट ले सकते हैं। पेज बंद करने या रिफ़्रेश करने पर सारी एंट्री मिट जाती हैं और वापस नहीं आतीं।
- हाल के दर्द स्कोर या क्लिनिक के पत्र अगर आपके पास हों
- टाइप करते समय बैकअप के लिए कलम और कागज़
डायरी कैसे इस्तेमाल करें
टूल खोलें और हर बार दर्द या लक्षण में बदलाव महसूस होने पर एक रो भरें। एक सेशन में आप जितनी चाहें उतनी रो जोड़ सकते हैं।
- एपिसोड की तारीख और समय चुनें या टाइप करें
- जोड़ और साइड चुनें, जैसे दायाँ घुटना
- दर्द को शून्य (बिल्कुल नहीं) से दस (सबसे बुरा) तक रेट करें
- बताएँ कि आप क्या कर रहे थे और कोई सूजन, अकड़न या बुखार था या नहीं
- टेबल में रो लगाने के लिए ऐड दबाएँ
- पेज छोड़ने से पहले टेबल को प्रिंट करें या स्क्रीनशॉट लें
अपना लॉग पढ़ना
टेबल आपकी एंट्री को उसी क्रम में दिखाता है जिसमें आपने उन्हें जोड़ा था। देखें कि दिन में किस समय दर्द ज्यादा होता है, कौन सी गतिविधि उसे बढ़ाती है, या किन दिनों में सूजन या बुखार दिखता है। प्रिंट की हुई कॉपी या स्क्रीनशॉट अगली विज़िट पर अपने डॉक्टर को दिखाएँ। लॉग कोई स्कोर नहीं निकालता और न ही डायग्नोसिस देता है। यह आपके और आपकी केयर टीम के साथ मिलकर देखने के लिए एक रिकॉर्ड है।
उपयोगी लॉग के लिए सुझाव
नियमित एंट्री से पैटर्न पहचानना आसान होता है। कुछ आदतें रिकॉर्ड को साफ़ और पूरा रखने में मदद करती हैं।
- दर्द को दिन के अंत में नहीं, महसूस होते ही लिखें
- हर बार शून्य से दस वाला एक ही स्केल इस्तेमाल करें
- लालिमा, गर्मी या बुखार जैसे नए लक्षण एक्टिविटी बॉक्स में नोट करें
- सटीक जोड़ और साइड लिखें ताकि बाद में कन्फ़्यूज़न न हो
- अगर टूल तुरंत न खुले तो काग़ज़ पर नोट रख लें
यह टूल क्या नहीं कर सकता
यह जर्नल केवल एक पर्सनल रिकॉर्ड है। यह आपके डेटा का विश्लेषण नहीं करता, डायग्नोसिस नहीं सुझाता और इलाज की सलाह नहीं देता। एंट्री किसी सर्वर पर सेव नहीं होतीं और पेज रीफ़्रेश होने पर दोबारा रिकवर नहीं की जा सकतीं। यह टूल मेडिकल असेसमेंट का विकल्प नहीं है।
- क्लिनिकल जांच या इमेजिंग की जगह नहीं लेता
- जोड़ों के दर्द की वजह पहचान नहीं सकता
- पेज बंद या रीफ़्रेश करने के बाद कोई डेटा सेव नहीं रहता
- इमरजेंसी जैसे अचानक तेज़ सूजन या चोट के लिए उपयुक्त नहीं
डॉक्टर को कब दिखाएं
अगर जोड़ों का दर्द कुछ दिनों से ज़्यादा रहे, रोज़मर्रा के काम रोक दे या रात में नींद खुल जाए, तो अपना लॉग लेकर ऑर्थोपेडिक या जनरल मेडिसिन ओपीडी जाएं। तुरंत केयर लें अगर जोड़ गरम हो, बहुत सूजा हो या आप उस पर वज़न न डाल पाएं। जोड़ों के दर्द के साथ बुखार, हाल की चोट या विकृत दिखने वाला जोड़ भी जल्द असेसमेंट मांगते हैं।
- आराम या सिंपल दर्द की दवा से दर्द न सुधरे
- जोड़ पर नई सूजन, लालिमा या गर्मी
- जोड़ों के दर्द के साथ बुखार
- जोड़ को हिला न पाएं या वज़न न डाल पाएं
- हाल में गिरना या जोड़ पर सीधी चोट
इमरजेंसी में 7414 001 001 पर कॉल करें या इमरजेंसी विभाग में आएँ।
Care at Jaipur Hospital
अगर आपका नतीजा या आपके लक्षण चिंता बढ़ाते हैं, तो जयपुर में हमारी हड्डी रोग और जोड़ प्रत्यारोपण टीम आपको देख सकती है। आप डॉक्टर ढूँढ सकते हैं या हॉस्पिटल से संपर्क कर सकते हैं। इस टूल में डाली गई कोई भी जानकारी इन लिंक से आगे नहीं जाती।
Common questions about the जोड़ों के दर्द की डायरी
क्या ब्राउज़र बंद करने के बाद मेरी एंट्री बनी रहेंगी?
नहीं।
लॉग केवल वर्तमान ब्राउज़र टैब में स्टोर होता है। पेज रिफ्रेश या बंद करने पर सभी एंट्री मिट जाती हैं। कॉपी रखने के लिए प्रिंट या स्क्रीनशॉट लें।
क्या यह टूल बता सकता है कि मेरे जोड़ों के दर्द का कारण क्या है?
नहीं।
डायरी केवल वही रिकॉर्ड करती है जो आप डालते हैं। यह पैटर्न का विश्लेषण नहीं करती या निदान का सुझाव नहीं देती। आपका डॉक्टर लॉग को आपकी हिस्ट्री और किसी भी टेस्ट के साथ देखेगा।
क्या मैं जितनी चाहूँ उतनी पंक्तियाँ जोड़ सकता हूँ?
टूल की कोई निश्चित सीमा नहीं है।
पेज खुला रहने तक आप पंक्तियाँ जोड़ते रह सकते हैं। बहुत लंबी सूची एक पेज पर प्रिंट करना मुश्किल हो सकता है।
क्या मुझे हल्के दर्द को भी लिखना चाहिए?
हाँ।
हल्के दर्द को नोट करने से पूरे दिन या हफ्ते का पूरा पैटर्न दिखता है। यह डॉक्टर को यह देखने में भी मदद करता है कि लक्षण गतिविधि या दवा के साथ कैसे बदलते हैं।
क्या मैं इस लॉग का उपयोग अपने बच्चे या बुजुर्ग रिश्तेदार के लिए कर सकता हूँ?
हाँ।
आप किसी और की ओर से एंट्री कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि जोड़, साइड और दर्द स्कोर उनके अनुभव को दर्शाएँ, आपके नहीं।
लॉग के साथ क्लिनिक में मुझे क्या लाना चाहिए?
हाल की खून की जाँच, एक्स-रे फिल्म या दवा के पत्ते लाएँ।
वर्तमान दवाओं की सूची और आपके नियमित केमिस्ट का नाम भी उपयोगी है।
