रिकवरी और बाद की देखभाल · घुटना बदलना (नी रिप्लेसमेंट)
घुटना बदलने के बाद चलने के सहारे, सीढ़ियाँ और फिजियो
घुटना बदलने के बाद आप फ्रेम के साथ चलना शुरू करते हैं, फिर छड़ी पर आते हैं, और अंत में बिना सहारे चलते हैं। यह गाइड सामान्य कदम, सुरक्षित सीढ़ी तकनीक, रोज के व्यायाम और कब मदद लेनी है, बताती है।
- लगभग 6 हफ्ते एक बैसाखी या छड़ी तक पहुँचने का आम समय
- लगभग 12 हफ्ते बिना सहारे चलने का आम समय
- दिन में 3 से 4 बार व्यायाम की आवृत्ति
- 15 से 20 मिनट, दिन में 3 से 4 बार आइस पैक की अवधि
पहले दिन: वॉकर और शुरुआती मूवमेंट
- फ्रेम को आगे बढ़ाएं फिर ऑपरेटेड पैर से कदम रखें
- वार्ड एक्सरसाइज करें दिन में तीन से चार बार
- पहले दर्द की दवा लें हर सेशन के बाद बर्फ लगाएं
- घुटने के नीचे तकिया न रखें आराम करते समय पैर ऊपर रखें
आप सर्जरी वाले दिन या अगले दिन फिजियोथेरेपी टीम की देखरेख में फ्रेम के सहारे चलना शुरू करेंगे। जब आपका नया घुटना वजन उठाने की आदत डाल रहा हो, तब फ्रेम आपको सबसे ज्यादा स्थिरता देता है। पहले फ्रेम को आगे बढ़ाएं, फिर ऑपरेटेड पैर से आगे कदम रखें, उस घुटने को स्थिर करें, और दूसरे पैर से आगे निकलें।
आप वार्ड में एक्सरसाइज भी शुरू करेंगे: स्टैटिक क्वाड्स, एंड-रेंज एक्सटेंशन, सीटेड क्वाड्स और नी बेंड्स, प्रत्येक 10 बार, दिन में तीन से चार बार। हर एक्सरसाइज सेशन से पहले अपनी दर्द की दवा लें और बाद में बर्फ लगाएं ताकि सूजन कम रहे।
आराम करते समय घुटने के नीचे तकिया न रखें, क्योंकि इससे बाद में पैर सीधा करना मुश्किल हो सकता है। जब आप चल या एक्सरसाइज न कर रहे हों, तो अपना पैर स्टूल या बेड पर ऊपर रखें।
वॉकर से स्टिक पर आना
- कब बदलें
- आत्मविश्वास हो, लंगड़ाहट न हो, फिजियो सहमत हो
- किस हाथ में
- ऑपरेटेड घुटने के विपरीत
- आम समय
- सर्जरी के लगभग छह हफ्ते बाद
अधिकतर लोग पहले कुछ हफ्तों तक वॉकर या दो बैसाखियों का इस्तेमाल करते हैं। जब आप आत्मविश्वास महसूस करें, बिना लंगड़ाए चल सकें, और आपका फिजियोथेरेपिस्ट सहमत हो कि आप तैयार हैं, तब आप एक बैसाखी या वॉकिंग स्टिक पर आ सकते हैं। एकल स्टिक को ऑपरेटेड घुटने के विपरीत हाथ में पकड़ें।
अध्ययनों में, कई मरीज सर्जरी के लगभग छह हफ्ते बाद इस स्टेज पर पहुंच जाते हैं, लेकिन सही समय अलग-अलग हो सकता है। जैसे-जैसे आराम मिले, हर दिन अपनी चलने की दूरी थोड़ी बढ़ाते रहें। जब तक आपकी केयर टीम दोबारा जांच करके यह न कह दे कि यह सुरक्षित है, तब तक सहारे का इस्तेमाल बंद न करें।
घर के अंदर बिना सहारे चलना
- NHS न्यूनतम इंतजार कम से कम छह हफ्ते
- आम माइलस्टोन सर्जरी के लगभग 12 हफ्ते बाद
घर के अंदर बिना किसी सहारे चलना आमतौर पर तब संभव होता है जब आपका संतुलन अच्छा हो, लंगड़ाहट न हो, और आपकी जांघ की मांसपेशियों में आपके वजन को सहने के लिए पर्याप्त ताकत हो। साक्ष्य बताते हैं कि अधिकतर लोग सर्जरी के लगभग 12 हफ्ते बाद इस माइलस्टोन तक पहुंचते हैं।
NHS कम से कम छह हफ्ते इंतजार करने की सलाह देता है, और केवल तभी कोशिश करें जब आप तैयार महसूस करें। आपका फिजियोथेरेपिस्ट आपकी प्रगति जांचेगा और बताएगा कि घर पर छोटी दूरी बिना सहारे चलना कब सुरक्षित है। धीरे-धीरे बढ़ें और पूरी तरह आश्वस्त होने तक स्टिक पास रखें।
पहले महीने में सीढ़ियों का सुरक्षित इस्तेमाल
- ऊपर जाना अच्छा पैर, ऑपरेटेड पैर, फिर सहारा
- नीचे जाना सहारा पहले, ऑपरेटेड पैर, फिर अच्छा पैर
- सहारे को उसी स्टेप पर रखें ऊपर जाते समय
जब भी संभव हो, बैनिस्टर रेल का इस्तेमाल करें। ऊपर जाते समय: पहले अपने अनऑपरेटेड पैर से कदम रखें, फिर ऑपरेटेड पैर को उसी स्टेप पर लाएं, फिर अपनी बैसाखी या स्टिक को ऊपर लाएं। नीचे जाते समय: पहले अपनी बैसाखी या स्टिक को नीचे वाले स्टेप पर रखें, फिर ऑपरेटेड पैर से नीचे उतरें, फिर अनऑपरेटेड पैर से।
ऊपर जाते समय अपनी वॉकिंग एड को उसी स्टेप पर रखें जिस पर आप खड़े हैं। इस पैटर्न को तब तक जारी रखें जब तक आप सीढ़ियों को सामान्य तरीके से चढ़ने-उतरने के लिए पर्याप्त मजबूत महसूस न करें, जो अक्सर लगभग छह हफ्ते में होता है।
रोज़ाना घर पर वे व्यायाम जो सबसे ज़रूरी हैं
आपका फिजियोथेरेपिस्ट आपको व्यायाम का एक सेट देगा जिसे दिन में तीन से चार बार करना है।
मुख्य मूवमेंट हैं:
- स्टैटिक क्वाड्स
- एंड रेंज एक्सटेंशन
- सीटेड क्वाड्स
- नी बेंड्स
स्टैटिक क्वाड्स करने के लिए अपना पैर अपनी तरफ खींचें और घुटने को बिस्तर पर नीचे दबाएं, पांच से दस सेकंड तक रोकें और दस बार दोहराएं।
एंड रेंज एक्सटेंशन में टखने के नीचे लपेटा हुआ तौलिया रखें; आप अपनी जांघ को कसकर घुटने को सीधा करें और घुटने के पिछले हिस्से को बिस्तर से छूने की कोशिश करें, दस से पंद्रह सेकंड तक रोकें और दस बार दोहराएं।
सीटेड क्वाड्स कुर्सी पर बैठकर किए जाते हैं: अपने पैर की उंगलियों को ऊपर खींचें, जांघ को कसकर घुटने को धीरे-धीरे सीधा करें, पांच से दस सेकंड तक रोकें और दस बार दोहराएं। नी बेंड्स जांघ को कुर्सी पर टिकाकर किए जाते हैं; घुटने को जितना मोड़ सकते हैं मोड़ें, पंद्रह से बीस सेकंड तक रोकें और पांच बार दोहराएं।
अगर आपका घुटना पूरी तरह सीधा होने में दिक्कत करता है, तो अपनी एड़ी को तकिए या स्टूल पर बिना घुटने के पीछे सपोर्ट के तब तक रखें जब तक आप सहन कर सकें। व्यायाम से पहले दर्द की दवा लें और हर सेशन के बाद बर्फ लगाएं।
घुटने के नीचे मोड़ी हुई अवस्था में तकिया न रखें, क्योंकि इससे बाद में घुटना सीधा करना मुश्किल हो सकता है।
फिजियो के बाद सूजन और अकड़े घुटने को संभालना
करें
- पैर को कूल्हे से ऊपर रखें
- ठंडे इलाज, दर्द की दवा और फिजियो को संतुलित करें
न करें
- लंबे समय तक खड़े रहने से बचें
अपना पैर स्टूल पर या बिस्तर पर इस तरह रखें कि आपका पैर कूल्हे से ऊंचा रहे। दिन में तीन से चार बार पंद्रह से बीस मिनट के लिए आइस पैक लगाएं, खासकर व्यायाम खत्म करने के बाद। पहले दो हफ्तों में ठंडे इलाज को अपनी दर्द की दवा और फिजियो की मात्रा के साथ संतुलित करें। लंबे समय तक खड़े रहने से बचें, क्योंकि इससे टखनों में सूजन आ सकती है।
अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से कब संपर्क करें
उन्हें बताएं अगर दर्द आपको व्यायाम करने या सोने से रोकती है, भले ही आपने अपनी नियमित दर्द की दवा ले ली हो। अगर आप निश्चित नहीं हैं कि कोई लक्षण सामान्य है या नहीं, तो इंतजार करने के बजाय अपने फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर से पूछना ज्यादा सुरक्षित है।
