गर्भावस्था वजन बढ़ने का ट्रैकर

गर्भावस्था में वजन बढ़ने का ट्रैकर क्या है?

गर्भावस्था में वज़न पर नज़र रखने से आप और आपकी देखभाल टीम देख पाते हैं कि बढ़ता वज़न आपके और बच्चे के लिए सही सीमा में है या नहीं। कितना वज़न बढ़ना चाहिए, यह गर्भावस्था से पहले के आपके वज़न और लंबाई पर, और इस पर निर्भर करता है कि गर्भ में एक बच्चा है या ज़्यादा। भारतीय आहार दिशानिर्देशों के अनुसार गर्भावस्था से पहले सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (18.5 से 23 kg/m²) वाली महिला को कम से कम 10 से 12 kg वज़न बढ़ाने का लक्ष्य रखना चाहिए। कम वज़न वाली महिलाओं को ज़्यादा बढ़ाना पड़ सकता है, जबकि ज़्यादा वज़न या मोटापे वाली महिलाओं को कम, आम तौर पर 5 से 9 kg, बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

वजन बढ़ना बच्चे, प्लेसेंटा, अतिरिक्त खून की मात्रा और तरल पदार्थ, और स्तनपान के लिए भंडार की वृद्धि में मदद करता है। बहुत कम बढ़ने से बच्चे के जन्म के समय वजन और विकास पर असर पड़ सकता है। बहुत ज़्यादा बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर, गर्भावस्था में डायबिटीज़, और बड़े बच्चे का जोखिम बढ़ सकता है जिससे डिलीवरी मुश्किल हो सकती है। आपका डॉक्टर या मिडवाइफ आपकी सेहत, गर्भावस्था से पहले के बॉडी मास इंडेक्स, और गर्भावस्था की स्थिति के आधार पर आपको एक व्यक्तिगत लक्ष्य देंगे।

पहले 1000 दिन, गर्भधारण से लेकर बच्चे के दूसरे जन्मदिन तक, वृद्धि और विकास के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि होती है। गर्भावस्था के दौरान अच्छा पोषण बच्चे के मस्तिष्क, प्रतिरक्षा प्रणाली और अंगों की नींव रखता है। भारतीय दिशानिर्देश दूसरी और तीसरी तिमाही में रोज़ाना 350 अतिरिक्त कैलोरी लेने की सलाह देते हैं, साथ ही पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से अतिरिक्त प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक तत्व।

• गर्भावस्था से पहले का बॉडी मास इंडेक्स सुझाए गए बढ़त के दायरे को तय करता है।
• एक बच्चे और जुड़वां बच्चों की गर्भावस्था के लिए अलग-अलग लक्ष्य होते हैं।
• आपका चिकित्सक आपके लिए अंतिम लक्ष्य तय करता है।